体脂肪率19%を目指してます。
こんにちは。
不動産の話ではないのですが、今、ダイエットに取り組んでいます。
これまでも何度か取り組みました。
一度はデトックスで食べ物でやせました。
運動はほとんどしていませんでした。
でも2ヶ月で15キロ位落とすという快挙を成し遂げました。
とはいえ、
筋肉がついていなかったので、戻ってしまいましたし、
食事制限は一気に開放されてしまって継続できませんでした。
やはり継続できるダイエットがベストですね。
これまでは体重にこだわってきましたが、
今回は体脂肪にこだわっていきたいとおもいます。
体脂肪19%。
これ目指していきたいと思います。
それには筋トレ。あまり好きではないですが筋トレ導入で。
大きな筋肉を鍛えて、代謝を上げて、脂肪を燃焼させる。
これのほうが健康的ですね。
あとは食事。
ダイエットは食事が9割なんて本が人気を博すくらいですから
そうなんですよ。
実際に今かよっているパーソナルトレーナーの方も
同じようなことをおっしゃってましたし。
やっぱり食べるものなんですね。
タンパク質多め、脂質と糖質すくなめ。
摂取カロリーより消費カロリーの方を増やす。
これ、ほんとふーつーのはなしですよね。
なんだかんだと方法はあるんでしょうが、
結局はこれが真実で。
これをどう達成するかだけのはなしなんですよね、
ダイエットって。
まあ、ともかく二ヶ月頑張ってみます。
すでに一ヶ月は経過しました。