体脂肪率19％を目指してます。

こんにちは。

不動産の話ではないのですが、今、ダイエットに取り組んでいます。

これまでも何度か取り組みました。

一度はデトックスで食べ物でやせました。

運動はほとんどしていませんでした。

でも2ヶ月で15キロ位落とすという快挙を成し遂げました。

とはいえ、

筋肉がついていなかったので、戻ってしまいましたし、

食事制限は一気に開放されてしまって継続できませんでした。

やはり継続できるダイエットがベストですね。

これまでは体重にこだわってきましたが、

今回は体脂肪にこだわっていきたいとおもいます。

体脂肪19％。

これ目指していきたいと思います。

それには筋トレ。あまり好きではないですが筋トレ導入で。

大きな筋肉を鍛えて、代謝を上げて、脂肪を燃焼させる。

これのほうが健康的ですね。

あとは食事。

ダイエットは食事が9割なんて本が人気を博すくらいですから

そうなんですよ。

実際に今かよっているパーソナルトレーナーの方も

同じようなことをおっしゃってましたし。

やっぱり食べるものなんですね。

タンパク質多め、脂質と糖質すくなめ。

摂取カロリーより消費カロリーの方を増やす。

これ、ほんとふーつーのはなしですよね。

なんだかんだと方法はあるんでしょうが、

結局はこれが真実で。

これをどう達成するかだけのはなしなんですよね、

ダイエットって。

まあ、ともかく二ヶ月頑張ってみます。

すでに一ヶ月は経過しました。